Razumevanje prehranskih potreb vašega malčka | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Razumevanje prehranskih potreb vašega malčka

Razumevanje prehranskih potreb vašega malčka

Malčke prehranjevalne vzorce je značilna neodvisnost tako glede fizičnih sposobnosti, ki jim omogočajo, da postanejo bolj mobilni, self-krme in razvoj jezikovnih spretnosti, ki jim omogoča, da ustno izrazijo svoje hrane želje. Ta edinstvena življenjska faza vliva vedenja in praks, ki lahko tvorijo osnovo za vseživljenjsko spodbujanje zdravja prehranjevalnih vzorcev.

Ogromen premik se pojavlja v različnih prehrane dojenčka iz obdobja od šest do 12 mesecev.

Na stara 12 mesecev je vaš dojenček zdaj obravnava kot malček in njihove:

  • Zanašanje na materino mleko kot edini vir hrane bi morali zmanjšala Vaš malček je treba jesti različne družinske živil morajo biti dobro vadili na samostojno hranjenje in učenje piti iz skodelice.

Dolgoročno lahko slabe prehranjevalne navade poveča tveganje za nastanek kroničnih bolezni kasneje v življenju.  

Ko je neustrezno hrano porabi, otroci nimajo dovolj energije za raziskovanje in učenje, kot bi morale. Poleg tega se ne sme razvijati optimalno dolgoročno, na področjih, kot so fizični razvoj in kognitivni razvoj. Na dolgi rok, lahko slabe prehranjevalne navade poveča tveganje za nastanek kroničnih bolezni kasneje v življenju.

load...

Malček prehranjevalne dejstva

  • Malčki jesti, v povprečju sedemkrat vsak dan, s prigrizki, ki predstavljajo skoraj četrtino dnevnih energijskih vnosov. Od 15 do 24 mesecev, približno 59% dnevnega energijskega vnosa prihaja iz hrane jedel ob določenih urah prehranjevalnih pri mizi. Približno 30% malčkov ne uživajo sadja in 20% ne porabijo zelenjave na kateri koli dan.

Z omejeno zmogljivostjo v želodcu, je to dobra ideja je, da majhne otroke za malico ves dan od majhnih pladnjih, ki vsebujejo različne zdrave grickanje, vključno;

  • Zrna Sadje zelenjava Fižol Ground meso in; Hranil-gosto, visoko kalorično izbire kot avokada rezine

 Torej je vprašanje pogosto vprašal: Zakaj je prehrana malček tako pomembna?

1. Fizična rast

Za razliko od otroštva, je v obdobju od enega leta do starosti pubertete značilna počasna telesni razvoj. Porodna teža potroji v prvem letu življenja, vendar ne štirikrat do dveh let starosti. Čeprav vzorci rasti razlikujejo med posameznimi otroki, od dveh let do pubertete, otroci pridobijo v povprečju dva do tri kg in raste pet do osem cm v višino na leto. To je tako pomembno spremljati rast vašega otroka. Vzemite otroka v kliniko ali zdravnik redno spremljati rast. Obseg Teža, dolžina in glava je treba meriti.

2. Kognitivni razvoj

Vloga dobre prehrane v razvoj in učenje otrok, je pomembno. Prehrana v prvih letih otrokovega življenja je povezana z uspešnostjo v poznejših letih. V skladu z rezultati prehranskih zmanjša koncentracijo aktivnosti, zmanjšanje socialne interakcije, zmanjšana radovednost, in zmanjšano kognitivno delovanje.

load...

Prehranske pomanjkljivosti lahko še posebej vpliva na rast možganov v prvih letih življenja. Na primer, pomanjkanje železa vodi do učnimi težavami ter težavami rasti in vedenje. Malčki potrebujejo približno sedem miligramov železa dnevno.

3. Imuniteta

Zdrava prehrana, ki vključuje vire vitamina C, vitamin E, karotenoidi, omega 3 maščobnih kislin in probiotikov lahko pomaga krepiti odpornost malčkih. Vključi sadje, kot so

  • Jagode Borovnice Grenivke Pomaranče Guava Papaya Mango

Povečanje odpornosti z dobrimi zelenjave izbire vključno sladki krompir, brokoli, korenje, buče in špinačo. Dobro nahranjena, telo je bolj sposoben za boj proti off prehlad, gripo in druge bolezni.

4. Debelost in preprečevanje kroničnih bolezni

Za preprečevanje vseživljenjskega bolezni, odrasli potrebujejo pomoč otroci razvijejo vzorec izdelavo zdravih izborov hrane, da bi se izognili debelosti. Biti prekomerno težkih ali debelih, so rezultat "kalorij neravnovesja", torej premalo kalorij, ki se uporabljajo za količino porabljene kalorije. Debelost je povezana s kroničnimi boleznimi, kot so rak, bolezni srca in osteoartritis.

Nekaj ​​nasvetov za preprečevanje ali upravljanje debelost pri otrocih so;

  • Večjo telesno aktivnost, Zmanjšanje časa zaslon (TV, računalnik itd) za manj kot dve uri na dan Limit sladkih pijač in sadnih sokov, spodbujajo dovolj spanja (devet ali več ur na dan) Jej zajtrk; Dober zgled (spodbujanje družinske večerje in zdravo snacking).

Reference: EUFIC.ORG

load...