Prehrana za dober spanec | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Prehrana za dober spanec

Prehrana za dober spanec

Stari rek "Magies vol oogies toe", kar v grobem prevodu pomeni "Tummy polna, oči blizu" vsebuje nekaj modrosti za primanjkuje spanca mame in njihove malčke. Kaj si dojiti lahko vplivajo na njeno (in vaši) spanja.

Newborn za štiri mesece

Na tej stopnji, nimaš možnosti, lahko vaš otrok le mleko v svoji prehrani in mleko, je točno to, kar potrebuje za spanje. Mleko vsebuje triptofan, ki je aminokislina, ki pomaga pri proizvodnji hormonov spanja, kot sta melatonin in serotonina. To je razlog, zakaj lahko mlečni povzroči miren spanec.

Mleko pred opoldansko spanje in spanjem je dobra ideja, vse skozi v toddler let.

Trdne snovi uvod

Na med štiri in šest mesecev, vaš dojenček bo kaže znake, da je trenutna prehransko ponudbo (mleko), ki ne izpolnjujejo vse svoje potrebe po spanju; ona bo bolj pogosto zbudi ponoči. Zdaj imate dve možnosti;

load...
    Bodisi nudijo dodaten vir mleka ponoči ali; Razmisliti o uvedbi trdne snovi.

Moteča svojega otroka ali pa jo da nazaj spat z lutko, da bi se izognili mleko hrani ali trdne snovi uvod je zelo verjetno, da pride do slabih navad v razvoju.

Večerja izbire

Ko so trdne snovi uveden, lahko izberete čudovite hrane, da spanja pomoči:

Živila z veliko triptofana

  • Banane Jogurt Jajca arašidi ribe, kot so Soja Tuna kašicah kot Tofu Perutnina - predvsem Turčija špinača

Živila z visoko magnezija in kalija

  • Banane Sladki krompir temno zeleno zelenjavo, tj špinača Nuts & Seme Fish Wholegrains Kvinoja Avos

Hrana, ki ohranja svojo malo eno sitosti za dlje

  • Sladki krompir Beljakovinski obroki polnozrnatih nizkim GI zrna ali hidrate

Toddlers

To je vse lepo in dobro, da se osredotoči na zdrave prehrane za spanje, ampak, če je vaš malček sitna jedec in preživi na svežem zraku in ljubezni, boste morda morali dopolniti svojo prehrano:

  • Železo dodatek sredstva beljakovinskega praška, kot so ječmen zelena izbirčen jedec mleka; posebej oblikovana za dopolnitev prehrane sitna malček je

Članek: Meg Faure, OT, Bumbles Expert in ustanovitelj Baby Sense

load...

load...