Ko sem pozoren mamica - kako ostati povezan z jedrom | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Ko sem pozoren mamica - kako ostati povezan z jedrom

Ko sem pozoren mamica - kako ostati povezan z jedrom

Kot mater, mi niso nikoli enake, naše življenje, ne le nadaljevati, kot je bilo po dveh tednih očetovski dopust z le ob večerih in ob koncu tedna, ki so se spremenili. Kot mater smo prilagajanje novim čustev, je divje zaščitno ljubezen in redefiniranja sebe kot želimo biti.

V vsej tej lepi Zločin, obstaja nekaj načinov, da lahko ostanejo priključeni na naše jedro, da nam prinese skozi prehod vedo, kdo smo in kaj hočemo, da pokažejo kot mati:

Pozornost

Pozornost je dejanje, da so prisotni na namen pozoren brez sodbe. Njegov cilj je, da se s tem, kar je, da se ne oddaljuje od bolečine ali užitka, ampak preprosto sprejeti, kje ste, da ustvarite notranji mir in večjo samozavest.

load...

Kot mati, te lastnosti so čarobna, saj so tako mnogi od nas moti, razmišljanja, delovanja, reagiranja, ampak s tem, da bolj zaveda, smo izvedeli, da ravno v tem trenutku in še vedno bolj miren, čeprav bi se oguljen naša čustva.

Monkey um

Učenje v celoti prisotna skozi pozornosti bo pomagal ukrotiti opica um, ki je kompulzivno, hiperaktivni in prevladujejo pretirano razmišljanje. To ustavi direktno občutek, čustva in vas popelje stran od doživlja sedanji trenutek. To vas prisili, da se osredotoči na skrbi, "kaj investicijskih skladov in negativnih scenarijev, kar je kamnita cesta za vsako novo mamo, ki je poplavljena z novimi hormoni, čustva in utrujenost.

Namesto tega se učijo pasivno zavest, naj te misli vpišite glavo in skozi, je še vedno tiho, upoštevati kot outsider, vendar ne dobijo pritrjena na misli ali jih poskušati boriti. Samo naj bodo. Z učenjem pasivno zavest boste ukrotiti opica um.

load...

Meditacija

Znano je, da meditacija zmanjšuje tesnobo in stres, povečuje osredotočenost, ustvarjalnost in zavest, in ustvarja sproščeno stanje duha. Namen meditacije je preseči razmišljanje mislih, da bodo imeli zavest in tišino, ki jo lahko potem vključijo v svoje vsakdanje življenje.

S tem, da bolj zavedamo v našem vsakdanjem življenju pomeni, da smo živi v sedanjosti, iz trenutka v trenutek, brez sodbe ali reakcije. Bolj zavedali smo postali naših misli, dih, občutke in čustva, bolj prisotni smo postali in manj pod nadzorom naših glavah. Z vse bolj zavedajo kot mati boste manj obsoja in reaktivni in lahko, da bi vso pozornost na vse, kar počnete, kar ustvarja svobodo od strahu in skrbi.

Akcijski načrt

Vzemite si nekaj minut za meditacijo vsak dan, da bodo imeli te prednosti in boljšo spopadajo mehanizmov, in povezati s tem, kdo ste in kaj želite, da se kot mati.

Enostavna meditacija: zaprite oči in se osredotočiti svojo pozornost na vaše dihanje, gibanje trebuhu in prsih, kot ste vdihniti in izdihnejo, sedite vzravnano in premika glavo, ki se razteza na vrat in hrbtne mišice, sprostite ramena in jih spusti nazaj in dol občutek vašega vratu podaljšalo. Poišči udobno sedi z rameni nazaj in hrbtenice naravnost teče navzdol v svoj sedež.

Odprite zavest in pustite zvoki pridejo do vas, kaj misli tok v in iz glave, ne osredotočajo na njih ali pritrdite z njimi. Vedno znova vračali na vaše dihanje, če tava vaš um šele da bi ga nazaj in se osredotočiti svojo pozornost na dihanje, štetje, ko vdihnete in izdihnete, če to pomaga (vdihavati eno, izdihom eno, vdihniti dva, izdih dva in tako naprej). Nastavite časovnik za pet minut (najmanj) ali v idealnem 20 minut za največji učinek.

To je čudovit način, da še vedno vaš um, ostanejo povezani s svojimi notranjimi željami in biti prisoten v tem trenutku. Bolj ko vadite te pozornosti dejanja, bolj tišino in zavest boste doživeli, ki bo pomagal kot vi potovanje skozi materinstvo.

Če želite preveriti še druge članke, si lahko več videti tukaj: http://theedithub.com/blog/

load...