Kako najti najboljši spanec med nosečnostjo | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Kako najti najboljši spanec med nosečnostjo

Kako najti najboljši spanec med nosečnostjo

Nacionalna fundacija Sleep je predstavil nekaj sprememb skupnega spanja, ki se lahko pojavijo v vsakem trimesečju. Ti vključujejo stalno zbujanja, je zaradi potrebe po uporabi stranišča; povečana zaspanost podnevi; in spal motnje, ki jih čustveni in fizični stres povzroča. Vendar pa obstaja nekaj smernic za spremljanje, ki vam lahko pusti spi trdno in udobno celo noč.

Naloži posteljo

Da bi preprečili nekatere zaplete v nosečnosti so časi, ko lahko zdravnik predpiše ležati nekaj dni ali tednov. Medtem ko lahko misel na to se zdi, prijeten na prvi, v resnici predstavlja svoje izzive, in lahko celo precej naporno na telesu.

V teh primerih bi bila najboljša pozicija za počitek na levi strani in namestnik iz ene strani na drugo, kot ste dobili boleče. Včasih je prijetno za počitek v boke in kolena upognjene, vendar uporabite blazino med kolena, da bi lajšanje stresa na hrbtu in obdržati svoje boke usklajena.

load...

Kakšne vrste postelje je treba izbrati med nosečnostjo?

Pri izbiri prave vrste posteljo za vaše nosečnosti imejte v mislih, da je lahko nastavljivo ležišče zelo koristno na dolgi rok. To je dobro za bolečine v hrbtu, ko se bodo lahko prilagodili posteljo za udobno ustreza potrebam vašega telesa. Poleg tega, nastavljive postelje so dobri za uporabo med dojenjem, saj vam omogoča, da prilagodite kota vaše glave in nog, s čimer se prepreči pritisk na vratu in hrbtu.

Če so nastavljivi postelje niso za vas, potem poskusite spanje na kralj velika postelja pred in po nosečnosti. Med nosečnostjo, boste imeli dovolj prostora v prostor iz sebe glede na potrebe vašega telesa. Ko vaš dojenček je star eno leto in ni več v nevarnosti za SIDS bo kralj velika postelja tudi vam dovolj prostora za njega ali njo trdno spal zraven vas.

Vzmetnice in več

Izbira pravega ležišča za čas nosečnosti, je skoraj tako pomembno kot vaše nosečnosti prehrane. Vsi vemo, kako pomembno je, da cenijo vaš spanec pred prihodom vašega dragocenega otroka. Kot tak, je najbolje, da izberete trdno blazino, ki bo podpirala svoje telo, zmanjšali partner motnje in odpravo visokotlačne lise.

load...

Dober nakup bi biti Latex vzmetnice, kot je v skladu z lokalnimi strokovnjaki žimnico je Bed King, lateks vzmetnice imajo številne prednosti, ki bi lahko koristile nosečnicam, vključno z dobrim prezračevanjem, kot tudi ne povzroča alergij in antibakterijske lastnosti. Točka, da se spomnimo, ko je treba paziti, da ostanejo proč od spominske pene vzmetnice izbiri vzmetnice, kot je dejal, da jih oddajajo pline, ki so škodljivi. Vendar pa ni veliko jasni dokazi, ki podpirajo to, da če se odločite, da izberejo pene vzmetnice pomnilniškega potem je gotovo, da naredite nekaj raziskav poglobljeno pred nakupom.

Ko ste izbrali pravo posteljo in vzmetnico, potem boste morda želeli kupiti nekaj dodatne blazine, ki jih morda potrebujete v tretjem trimesečju. Poskusite z polno dolžino telesa blazino in potem nekaj manjših blazine za nekaj dodatne podpore. Lahko uporabite blazine pod glavo in rokami, pod hrbet, ali med želodcem in posteljo. Ob koncu dneva, izbira je vaša in vaše udobje, ali pomanjkanje le-teh, vam bo povedal, kaj potrebuje vaše telo.

Če to ne deluje, potem poskusite z naslednjimi nasveti

  • Če ste še vedno borijo, da bi spal po zamenjavi vaše ležišče, nato poskusite kapljanje nekaj kapljic olja sivke na blazino pred spanjem. Olje bo pomagala pri lajšanju nespečnosti in anksioznosti, hkrati pa počutiš v celoti napaja naslednji dan. Drug način, da se zagotovi, da boste dobili dolgem nočni počitek je šel spat eno uro pred običajnim spanjem in branje ali meditacijo, da se sprostite svoj um. Poleg tega, se skušajo izogniti pitje tekočin po 6:00 uri. To bo zmanjšalo potrebo po hitenje off v kopalnico ponoči.

Članek: Bed King, http://www.bedking.co.za/

load...