Imuniteta, ki spodbujajo nasvete za otroka | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

Imuniteta, ki spodbujajo nasvete za otroka

Imuniteta, ki spodbujajo nasvete za otroka

Ko se sezona zadetki pozimi bug, ali naključno pandemija gripe, želite, da vaš malček, ki se borijo fit. Tu so naši top nasvetov za pridobivanje vaš malček in vso družino je imunski sistem, v odlični formi, tako da lahko vsi nekaj časa zabavo ne bori za spopadanje s stalnim manjših bolezni, in celo nekaj večje motnje.

Boost z jagodami

Vse sadje je dobro za ohranjanje dobrega zdravja in zagotavljanju osnovnih z odpornostjo, povečanje hranilnih snovi, vendar jagode predvsem nekaj zelo posebne lastnosti. Velika novica je, da jih otroci radi in so odlična prst hrane preveč.

Vaja in svež zrak

Kako redno vadbo za otroke, je pomembno, na toliko ravneh. To pomeni, da so boljši spanec, jesti bolje, jih hrani prilega telesu in umu in zato močnejši za boj proti off vse napake, ki lahko pridejo kliče.

load...

Povečanje vnosa vitamina C

  • Borovnice Jagode Maline Brokoli Paradižnik Kivi Špinača Lubenica

Vital zelenjava

No-brainer res. Zelenjava vsebuje številne hranilne snovi pomembnih za zdrav imunski sistem, so pa ponavadi ni treba, da z majhnimi otroki z omejenimi možnostmi. Kuhamo nekaj okusne juhe in skrite veg omake za testenine, da bi dobili te veliko hranilnih snovi v tvoj mali eno.

Najboljši-imunski povečanje zelenjavo, vključujejo:

  • Čebula Por Brokoli Špinača Zelje sladke koruze Korenje

Probiotiki

Probiotiki dopolnitev dobrih bakterij v našem črevesju - bistvene za dobro prebavne zdravje, vključno z nadzorom Candida in druge kvasovke, ki ima lahko negativne učinke na imunski sistem, če je to dovoljeno, da bi dobili izpod nadzora. Dobre bakterije poveča tudi črevesja imuniteto, pomaga v boju proti okužbi.

load...

Ponuja veliko jogurta bo pomagal, vendar pa lahko dobite tudi formuliran otrok probiotiki. Če vaš otrok ne podležejo okužbo, ki zahteva antibiotike, je še toliko bolj pomembno, da dopolni dobre bakterije, ki se nagibajo k ubili off antibiotiki.

Cink

Cink je ključnega pomena in pogosto prezrte mineral, predvsem za naše otroke. Ne samo, krepi imunski sistem, ampak tudi pomaga naši otroci rastejo in se razvijajo.

Boost vašega otroka vnos cinka zdaj in morda boste ugotovili, da imajo ne le manj prehladov, ampak imajo tudi boljšo koncentracijo in povečano duševni in telesni razvoj.

  • Temno zelena zelenjava in špinača fižol, leča, grah in soja oreški in semena Cela zrna Jajca Rdeče meso temno meso piščanca

Veliko vode

Vse, kar potrebujejo vodo, ne samo, da bo naše telo hidrirani in napetostjo, vendar je ključni element za zagotavljanje hranil za vse naše celice in pranje proč odpadkov.

Otroci ne potrebujejo piti osem kozarcev na dan, ampak dober količina vode bo vodila toksinov na minimum in svojih teles, kot bi morale, in v boljšem stanju, za boj proti off virusi in žuželke.

Česen

Verjetno najbolj imunsko povečanje hrane ustvarila narava. Ima širši antibiotik kot penicilin, zavira številne viruse in lahko pomaga pri preprečevanju raka. To je sila proti prehladu virus in gripi in če začnete tako, da svojo prehrano zdaj lahko vaš malček diši malo okusom belega luka vendar bo zagotovo obdržati nekatere od teh napak stran.

Beljakovine

Amino kisline, ki jih najdemo v proteinu tvorita gradnike celic, ki tvorijo imunski sistem (in vse druge celice v telesu tega tiče). Način imunski sistem bori klic je s povečanjem njihovega števila, in da bi to dosegli, potrebuje beljakovine.

Za pomoč vašega otroka odpornosti celice razmnožujejo, jih hranijo nekateri od teh dobrih virov beljakovin:

  • Leča, čičerika, fižol, soja, grah oreški in semena (in matice / seme mleko) zelena zelenjava Piščanec rdeče meso, jetra, drugi organi ribjih jajčec

Zdravi zelišča in super začimbe

Ljubimo uporabo zelišč in začimb v vseh naših receptih, saj so številni od njih, da izboljšajo in povečajo imunitete telesa. Rožmarin, origano in peteršilj imajo močne antioksidativne lastnosti in so okusne vsakodnevne zelišča za dodajanje vseh vrst jedi in začimba kurkuma je bilo ugotovljeno, da je še posebej močna.

Izogibajte rafiniranega sladkorja

Številne študije so pokazale, da se sladkor zavira imunski sistem. Porabijo le 25 gramov rafiniranega sladkorja lahko knock vaš imunski sistem za do pet ur. Če v tem času ste prišli v stik z mikrobi in bakterije, bo vaše telo ima veliko manjši upor in učinek je veliko bolj opazen pri otrocih.

Dobro je vedeti: fruktoza v sadju je kratko omejevalno vpliva na imunski sistem na začetku, vendar so dolgoročne koristi hranilnih snovi v sadju odtehtajo začasno negativen učinek.

Umij si roke

Umivanje rok pred jedjo in ko prihajajo od zunaj, je preprost način za ohranjanje napake v zaliv.

Sladke sanje

Zadnji, vendar ne najmanj pomembno (in morda očitna), - če imate malo tisti, ki ni najboljša ležišče, zdaj je pravi čas, da se razvije zdravo rutino spanja!

load...