10 nasvetov za pomoč vašemu najstniku, ki se ukvarja s stresom izpita | SI.DSK-Support.COM
Starševstvo

10 nasvetov za pomoč vašemu najstniku, ki se ukvarja s stresom izpita

10 nasvetov za pomoč vašemu najstniku, ki se ukvarja s stresom izpita

V vse bolj konkurenčnem svetu, mladi pisanje izpitov so verjetno pod večjim pritiskom kot kadarkoli prej, saj se zavedajo, da morajo njihovi rezultati, da se jim prednost, ko zaprosijo za visokošolsko izobraževanje ali zaposlitev

Na žalost, to pomeni, da so izpostavljeni tudi čedalje višjo raven stresa - stres, ki lahko, če ne ravna pravilno, postane izčrpavajoče in celo vplivajo na njihovo uspešnost.

Dr Gillian Mooney, poučevanje in učenje direktor pri neodvisnem inštitutu za izobraževanje, Francije največji in najbolj akreditirani zasebni ponudnik visokošolskega izobraževanja, pravi, da je zato ključnega pomena za starše in druge skrbnike za spremljanje duševno dobro počutje učencev in študentov, poleg njihovo pripravo, saj obstaja več načinov, da se stres lahko manipulirati za izboljšanje učinkovitosti in ne omogoča, da bi bilo nepotrebno oviro.

"V tem času leta, to ni nič nenavadnega, da mladi doživi raven stresa zaradi bližnjem izpite," pravi in ​​dodaja, da "je pomembno, da se spomnimo, da je stres lahko tako spodbudno in upravljati."

load...

V tem letnem času, to ni nič nenavadnega, da mladi doživi raven stresa zaradi bližnjem izpite

"Stres je vašega telesa fizična reakcija na določenih situacijah. Vaše telo je biološki odziv - da je kemični in hormoni se sprostijo - da bi pomagal obvladati stresne dražljaje. Kot rezultat, lahko stres vpliva na vaše telesno zdravje, svoje duševno zdravje in svoje vedenje. "

Ona pravi, da je, medtem ko nekateri stres je zdrava kratkoročno in lahko pomaga eden bolj produktivni in motivirani, bodo negativni stres povzroči "stiske", ki vodi do občutkov jeze, razdražljivosti in strahu.

load...

"Negativni stres lahko povzroči tudi telesne simptome, kot so glavobol in želodčne krče. Izpit anksioznost je vrsta stresa, ki vključuje pretirano skrbeti za izpite, pa strah pred oceniti, in o posledicah izpite. Izpit anksioznost doživljajo veliko študentov in ni skrivnostna ali težko razumeti. "

10 nasvetov za premagovanje stresa

Mooney pravi ta vrsta stresa je mogoče enostavno upravljati, če traja študent pazi naslednjih 10 nasvetov:

    Verjemite vase: Če ste od začetka leta dosledno delali, bi morali biti v redu in ni treba preveč skrbeti. Ne poskušajte biti popolna: To je dobro imeti cilje, ki pa morajo biti realni. Če mislite, da nič manj kot 100% pomeni, da ni uspelo, nato pa so ustvarili nepotrebno obremenitev za sebe. Ne pustite, da stvari, polnjenih v notranjosti: dober način za ublažitev skrbi in stres je zaupati nekomu, ki mu zaupate in ki bo v podporo, na primer svoje starše, prijatelje ali predavateljev. Naj stvari v perspektivo: Izpiti se lahko zdi kot najbolj pomembna stvar prav zdaj, ampak v okviru svojega celotnega življenja, so le zelo majhen del. Življenje bo vredno živeti, ne glede na izpitu. Privoščite si kredit za pridobivanje kolikor imate. Biti proaktiven pri reševanju vaših težav: Če ne razumete nekaj materiala, le občutek je poudaril, o tem ne bo pomagalo. Namesto da imenovanje za ogled vaš predavatelj, se posvetujte s sošolci, ali pregleda preteklo izpit papir. Dobili natančne informacije: preverite vse informacije o smeri in se posvetujte s svojim predavatelj. Morate vedeti, kaj se bo na izpit, kako se bo to označeno, kje se bo pisni izpit, in ko bo izpit začetek in konec. Struktura svoj študijski čas: Morate študija na rednih sejah približno 50 minut vsak, ločenih z 10-minutne odmore. Plan za izpit: Poskusite priti na izpit prizorišču zgodaj. Nositi uro ali poskrbite, da boste vedeli, kje je ura v izpit prizorišču. Nosite plasti oblačil, tako da lahko prilagodite, ko se počutite vroče ali hladno. Naredite seznam vseh uporabljenih materialov, boste potrebovali v izpit sobo in bili prepričani, da jih paket, preden greš. Poskusite ohraniti zdrav življenjski slog: Vaše anksioznosti ravni se bo povečala, če ste utrujeni in spuščajo. Lahko izboljšate svojo odpornost ga dobili dovolj gibali, jesti hranljivo hrano in dobili redno in zadostno spanje Izogibajte se stvari, ki jih ne bodo pomagali: Poskusi, da ne pijejo preveč kave večer pred in zjutraj izpita. Izogibajte se druge študente, ki so zaskrbljeni in zgovoren pred izpitom. In bi se izognili govorimo o materialu seveda tik pred izpitom.

"Če vam je uspelo svojo čustveno pristop k stresu, bo fizični odzivni postanejo obvladljivi," pravi Mooney.

"Starši in skrbniki morajo biti pozorni in zagotoviti, da če se začnejo videti znake pretirane, neproduktivnih stresa, in da pravočasno pomagati z zagotavljanjem praktično in čustveno podporo, ki je potrebna za pomoč študentom in učencem opravlja po svojih najboljših močeh."

load...