Več spanja | SI.DSK-Support.COM
Moda

Več spanja

Več spanja

Se ne more znebiti teh temnih kolobarjev pod vašimi očmi? Preden boste porabili denar za drage pravnih sredstev ali kozmetiko, kaj pa dobili malo več spanja ponoči? Eden od naših najbolj osnovnih lepotnih dobrin je spanje! (Kako pogosto ste slišali stavek "," moram svoj lepotni spanec ""?)

Več spanja pomeni, da se lepše in manj poudaril

Kako pravilno počitek ne bo samo da se boste počutili bolje in pomaga znebiti teh temnih kolobarjev, lahko celo pomaga zmanjšati stres, bi se izognili pridobivanje telesne teže in izboljšanje uspešnosti pri delu in igrajo. In vendar je večina od nas vsaj eno uro manj spanja na noč, kot jih potrebujejo, zlasti v delovnem tednu. Tudi če ne morete najti način, da se v posteljo prej ali spati pozneje, lahko zagotovo sprejmejo ukrepe za izboljšanje kakovosti spanja.

load...

Tukaj je nekaj načinov, da spi hitreje padejo in spijo bolj trdno:

2. Poskusite se izvaja vsak dan, vendar ne v tri do štiri ure pred spanjem. Vaja je pokazala, da bi povečali količino globokega spanja dobiš. Prav tako lahko zmanjšajo simptome PMS pri ženskah, ki so lahko dovolj neprijetno, da motijo ​​spanec.

3. Še nimate obilen obrok tik pred spanjem in se izognili alkohol, nikotin in kofein blizu spanjem. Ti so lahko vsi moti spanec.

4. Ne uporabljajte spanja prostor kot delovni prostor, in obdržati TV iz spalnice. Morate povezati svoje mesto za spanje s spanjem, ne z delom ali zabavo (razen ljubljenja, seveda!).

load...

5. Naredite prostor čim temnejša. Manj svetlobe je okoli sebe, bolj melatonin vaši možgani proizvaja. Ta hormon se je izkazalo, da se počutite zaspane, zaspite hitreje, in da spiš dlje. Soba temnenje odtenki lahko pomaga strašen, ampak maska ​​spanja je tudi zelo učinkovit in veliko cenejši!

6. Raven nadzora hrupa. Lahko se tako uporabljajo za znane zvoke, kot so ulični hrup ali zvok nekoga smrčanje, ki ga ne opazi več, vendar je še vedno vpliva na kakovost vašega spanja! Ušesni čepi so koristne za nekatere. Drugi ljudje ugotovili, da so beli šum ali pomirjujoča glasba koristno, če je mogoče blokirati moteče zvoke.

7. Ne sproti preverja uro. Strokovnjaki pravijo, da če je vaš spanec prekine, preverjanje časa bo samo povečalo strah o dobili dovolj spanja, in bi bilo težje priti nazaj spat.

8. Prepričajte se, da ste zadovoljni! Spiš na desni vzmetnico? Ali so vaši blazine daje vratu pravo mero podpore? Preveč metanje in struženje lahko znak, da je eden ali oba potrebno zamenjati.

To se morda zdi zelo zdrav razum točk, da bi, vendar pa bi se čudil na število ljudi, ki ne prakticirajo ena točka, ki so tukaj. Izdelavo ene prilagoditev vaše rutine bi lahko pomenilo, spanja bolj udobno noč. In, ker je več časa, ki ga porabite za spanje, bolj mladostna vaša koža videti.

Estet, kemik in spa lastnik, Melanie Vasseur proizvaja svojo linijo izdelkov za nego kože, za več kot 25 let.

load...