Kako narediti svoj trebuh bikini pripravljen | SI.DSK-Support.COM
Moda

Kako narediti svoj trebuh bikini pripravljen

Kako narediti svoj trebuh bikini pripravljen

Pomlad je za vogalom in trgovine bo kmalu poln odličnih bikini. Če želite, da se vaš trebuh bikini pripravljen, tu je pomoč...
Če ste v skrbeh, trebuh flab, nikoli strah. Obstaja nekaj preprostih vaj lahko storite, da se prepričajte, vaš trebuh ne flop v vrhu vaših bikini dna.

Prvič, ne zanemarjajo preizkušen in pravi način želodcu krča

To morda ne bo trendiest gibljejo, vendar je delal za več sto let in milijone ljudi. Plus nimate pridružiti telovadnico ali nakup dodatne opreme.

Poskrbite, da boste vključili redno kardio vadbo v vašem rutinsko

Kardio vadba je, če bo dejansko spali kalorij za zmanjšanje dodatnih flab ste morda nosi na trebuhu.
Želite, da se ukvarja z vsaj trideset minut kardio približno pet krat na teden. To je lahko tako enostavno, kot se hitro hojo ali kolesarjenje namesto delati za vožnjo vašega avtomobila ali pa samo ob živahne sprehode po soseski.

load...

Pazite, kaj jeste, če želite videti dobro v bikini

Vse vaje na svetu ne bo pomagal malo, če ste porabijo več kalorij, kot ste dejansko pereč. Približno polovica svoj vnos kalorij naj bi prišla iz vlaknastih živil, kot so fižol, celih zrn in sveže zelenjave.
Ta živila vam pomaga izogniti trni sladkorja in omogočajo telesu, da absorbira hranilne snovi, res potrebuje.

Osredotoči na tiste abs, da bi dobili bikini pripravljeni

Poleg tega, da tudi kardio v vašem rutinsko in gledal, kaj jeste, da boste želeli vključiti nekaj vaj, ki bodo pomagali pri ciljanju trebušne mišice.
Ena taka vadba je spiralno. Začnite z leži na hrbtu z kolena potegnil do prsnega koša. Položite roke na golenico in curl brado na prsih dvignete glavo, vrat in zgornji del hrbta od tal. Potem vdihniti in dosegli svoje prste in prste na strop. Še naprej obkroži roke za glavo. Naslednja Exhale in uporabljati svoj abs, da bi kolena nazaj na prsih.
Ponovite 5-8 krat, če ste sposobni.
Ta naslednji vaja zahteva bodisi eno kilogramsko žogo, dva lahka dumbbells, ali nekaj pločevink konzervirana živila.
Začnite z leži na hrbtu z nogami naravnost in rokami naravnost nad glavo drži težo v vaših rokah. Dvignite roke in noge, medtem ko jih držimo naravnost, dokler ne boste v "V položaju.
Izdihom, da skrbno roll nazaj na tla s pomočjo trebušne mišice za zaščito hrbta pred poškodbo. Za to razširi, medtem ko so v "V položaju, zasuk vaš trup v levo in desno.
To so le nekatere izmed najbolj priporočenih trebuh Blaster vaje, vendar pa so dobesedno na stotine sprememb in drugi, med katerimi lahko izbirate.
Velika večina teh vaj zahteva le malo časa in gospodarnost na vaši strani, da bi dobili, da Deska za pranje perila trebuh, da vsakdo želi, da pokažejo v svoji bikini.

load...