Kako izgubiti to praznično flab | SI.DSK-Support.COM
Moda

Kako izgubiti to praznično flab

Kako izgubiti to praznično flab

Če, kot sem jaz, imate slabost Mjehurast in mince pite, nato pa s tem letnem času, se počutite kot madeža pecivo s toliko energije, kot je ravno šampanjca. Tukaj je, kako izgubiti, da praznično flab....

Izguba teže je vse v mislih

Morate odločiti, zakaj želite izgubiti to težo in šel za njim! Ali želite, da se prilega v tiste obleke, ki so dobili strožji tekom leta 2007, občutek serviser in bolj polni energije, so zdravo srce, izgledaš za vašo poroko ali pa se vrnem na to vnaprej otroško sliki ste bili tako ponosni?

Vsi ti razlogi so legitimni tisti, in pomaga, da jih zapišejo kot cilj, da se osredotoči na za prihodnje leto.

Jejte več... Desne hrane

Recite ne za vse belo, če želite, da izgubijo težo

Visoki GI živila, kot so beli kruh, pecivo, slaščice in pite so absolutni no-no je in tako je testenine, krompir, bel riž, bele torte riža, matzos in preveč sladkorja. Dve sadja na dan veliko, saj je sadje veliko sladkorja, ampak jesti čim več zelenjave, kot lahko.

load...

Zdravo alternative;

Oves (ne pa instant sorta)
Nizek GI musli
nizko GI kruh
Baby krompir imajo nižji GI kot veliki tisti,
pšenica durum testenine
Brown ali riža basmati

Fruktoza - zdrava alternativa za sladkor

Če ne morete narediti brez sladkorja, spremenite fruktoze - to je zdravo za vas in vaše ravni inzulina. Fruktoza v prahu je na voljo v večjih trgovinah, kot tudi zdravstvenih trgovinah.

Pol kozarca vina je enako tri otroške krompirjem

To pomeni, da če pijete štiri kozarce vina nad zvečer na večerji, ki ste jih dodali kalorij eqivalent od 24 otroške krompirja na svoj vnos na dan! Strašljiva misel. Alkohol vsebuje prazne kalorije - ne dodajajte nobenega prehrane v svojo prehrano in učinkovito shujšati, boste morali močno omejiti ali cut out, svoje koktajle ob koncu dneva.

load...

Vodite dnevnik hrane za en teden

Nisem zagovarja, da si vzamete prenosnik iz restavracij in rodi vse, ki jih zapiše vse, kar gre v usta, za naslednje leto, vendar je sedel na koncu vsak dan za en teden, in poskusite, da se spomnite, kaj ste jedli tisti dan.

Verjel sem, da sem pojedel tri uravnotežene obroke na dan, vendar je bil zgrožen, da reaslise koliko več šel v moja usta v obliki te ostanke sendviča v Lunchbox moje hčere, majhen kos pogače za nekoga rojstni dan v službi, ta peščica arašidov ali nekaj šepeta, če gledamo skozi omare za nekaj kuhati za večerjo, da je ukradeno kepico sladoleda, ko zapravljal za vse ostale...

Izrežite vse dodatke in ste na poti, da bi izgubili to malo več.

Vaja je bistvenega pomena za hitro hujšanje

Boste izgubili težo hitreje, če združite izgubo teže z vadbo. Vaja pospeši vaš metabolizem in boste imeli tudi več energije, boljši spanec in se počutijo manj poudaril.

Če nimate energije melje pločnikov ob 5 zjutraj vsak dan, ali je čas, da preživijo 20 minut na tekočem traku v telovadnici, tako da majhne spremembe v vašo dnevno rutino.

Sprehod psa v večernih urah, po stopnicah namesto dvigala in ne 20 sit-ups, medtem ko delate svojo kopalnico. Počasi zgraditi svojo vzdržljivost in ko vidiš tiste mišice, ki se pojavljajo na tem trebuh, da bi lahko bili motivirani, da se pridružijo v telovadnici!

Pijte veliko vode, kar pripomore k izgubi teže

Trener izguba teže mi je nekoč rekel, da če pijete osem kozarcev vode na dan, lahko izgubite 250 gramov na teden, ne da bi sploh dieto. To je kilograma na mesec in 12 kilogramov na leto. Nisem še poskusil, če pa dela za vas, da mi sporočite.

Nobena od teh nasvetov za hujšanje so kaj novega ali prelomna, vendar moramo vsi se spomnil slabih odločitev, ki jih sprejemamo, in kako lahko izboljšamo svoje teže, ravni energije in kondicije.

Ne pozabite, da sprejmejo otroka ukrepe; ena majhna sprememba v času, lahko povzroči povsem nov boste do konca leta 2017!

Mi bi radi, da se glasi o prehrani nasvetov ali cilje, izguba teže za 2017. Objavo komentarja spodaj za delili z drugimi.

load...